Антиоксиданти в щоденному раціоні
Відкрийте силу природних захисників організму. Ягоди, листова зелень та горіхи - ваші союзники у боротьбі зі старінням.
Читати більше →Активне довголіття починається з правильного харчування
Персоналізовані плани харчування, наукові рекомендації та підтримка досвідчених спеціалістів для здорового та активного життя після 50-ти років.
Наша місія та цінності
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного та повноцінного життя. Наша місія полягає в тому, щоб допомогти кожному після 50-ти років відкрити нові можливості здорового харчування та активного способу життя.
Індивідуальний підхід
Розуміємо, що кожна людина унікальна. Створюємо персоналізовані плани харчування, враховуючи ваш спосіб життя, смакові вподобання та особливості здоров'я. Наші рекомендації базуються на сучасних наукових дослідженнях та багаторічному досвіді роботи з людьми старшого віку.
Наукові дослідження
Всі наші рекомендації ґрунтуються на останніх наукових дослідженнях у сфері геронтології та нутрициології. Співпрацюємо з провідними експертами та постійно оновлюємо наші підходи відповідно до нових відкриттів у галузі здорового харчування та активного довголіття.
Турбота та підтримка
Наша команда досвідчених спеціалістів завжди готова надати підтримку та відповісти на ваші запитання. Створюємо дружню спільноту, де кожен може поділитися досвідом та отримати мотивацію для досягнення своїх цілей у сфері здорового харчування.
Тарифи за віковими групами
Спеціально розроблені програми для різних вікових категорій з урахуванням фізіологічних особливостей та потреб кожної групи.
Активний початок
Для осіб 50-60 років
1,200 ₴
на місяць
- Персональний план харчування
- Рецепти для підтримки енергії
- Поради з активного способу життя
- Тижневий планувальник меню
- Онлайн консультації (2 на місяць)
Популярний
Мудра турбота
Для осіб 60-70 років
1,500 ₴
на місяць
- Все з попереднього плану
- Адаптовані рецепти для комфорту
- Підтримка імунітету
- Поради з дихальних вправ
- Онлайн консультації (4 на місяць)
- Доступ до спільноти
Золотій вік
Для осіб 70+ років
1,800 ₴
на місяць
- Все з попередніх планів
- М'які та поживні страви
- Спеціальні добавки
- Медитативні практики
- Пріоритетна підтримка 24/7
- Індивідуальний куратор
Порада дня
Ранкові прогулянки на свіжому повітрі - один з найкращих способів розпочати день з енергією. Навіть 15-20 хвилин помірної ходи допомагають покращити кровообіг, наситити організм киснем та підвищити настрій на весь день. Поєднайте прогулянку з глибоким диханням та спостереженням за природою для максимального ефекту.
💡 Пам'ятайте: невеликі кроки щодня ведуть до великих змін!
Корисні статті та поради
Експертні рекомендації, наукові дослідження та практичні поради для активного та здорового життя.
Правильне споживання води
Як підтримувати оптимальний водний баланс та чому це особливо важливо для зрілого організму.
Читати більше →Омега-3: міфи та реальність
Наукове обґрунтування користі жирних кислот та найкращі джерела омега-3 для щоденного раціону.
Читати більше →Вправи для гнучкості та рівноваги
Прості та ефективні вправи, які можна виконувати вдома для підтримання рухливості та координації.
Читати більше →Скандинавська ходьба для початківців
Техніка та переваги скандинавської ходьби - ідеального виду активності для людей зрілого віку.
Читати більше →Садівництво як фізична активність
Як поєднати приємне з корисним: садівництво як спосіб підтримання фізичної активності та ментального здоров'я.
Читати більше →Позитивне мислення та здоров'я
Науково доведений зв'язок між оптимізмом та фізичним здоров'ям. Практичні техніки для розвитку позитивного мислення.
Читати більше →Подолання стресу в зрілому віці
Ефективні стратегії управління стресом та техніки релаксації, адаптовані для людей старшого віку.
Читати більше →Соціальні зв'язки та довголіття
Важливість підтримання соціальних контактів та їх вплив на якість життя та здоров'я в зрілому віці.
Читати більше →Медитація для початківців
Прості медитативні практики, які допомагають знайти внутрішню гармонію та покращити якість сну.
Читати більше →Екотерапія: лікування природою
Як спілкування з природою впливає на наше самопочуття та які активності на свіжому повітрі найкорисніші.
Читати більше →Ароматерапія вдома
Безпечне використання ефірних олій для покращення настрою, сну та загального самопочуття.
Читати більше →Що кажуть наші користувачі
Олена, 62 роки
★★★★★
"Завдяки LifeZone я відкрила нові рецепти та почуваюся набагато енергійніше. Планувальник меню дуже зручний!"
Микола, 58 років
★★★★★
"Поради з активності та дихальних вправ дійсно працюють. За місяць помітив значне покращення."
Валентина, 74 роки
★★★★★
"Індивідуальний куратор завжди готовий допомогти. Відчуваю себе в надійних руках професіоналів."
Приклад тижневого планувальника
Структурований підхід до здорового харчування та активності протягом тижня.
| День | Ранок | Активність | Вечір |
|---|---|---|---|
| Понеділок |
Вівсянка з ягодами + зелений чай |
Прогулянка 20 хв Дихальні вправи |
Запечена риба з овочами + ромашковий чай |
| Вівторок |
Йогурт з горіхами + фрукти сезону |
Легкі вправи вдома Розтяжка |
Суп з сочевиці + цільнозерновий хліб |
| Середа |
Смузі з шпинатом + гранола |
Садівництво 30 хвилин |
Курка на пару + кіноа з овочами |
| Четвер |
Млинці з гречки + мед і ягоди |
Скандинавська ходьба 25 хвилин |
Овочеве рагу + коричневий рис |
| П'ятниця |
Каша з лляним насінням + фруктове пюре |
Йога для початківців 15 хвилин |
Морський окунь + печені овочі |
| Субота |
Тост з авокадо + травяний чай |
Відвідування парку Спостереження за природою |
Тушковані овочі + нут |
| Неділя |
Сирники домашні + джем без цукру |
Медитація + легка прогулянка |
Запечений лосось + зелений салат |
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму нижче, і ми створимо персональний план харчування спеціально для вас.